你可以通过改变基本的生活习惯、锻炼和减少危险因素来减缓外周动脉疾病(PAD)的发展。

改善你的血液循环

不要使用烟草。这包括烟斗、雪茄、香烟和咀嚼烟草。不要使用电子烟。吸烟是 PAD 最重要的危险因素。

食用低胆固醇和低饱和脂肪的饮食可以降低动脉粥样硬化的风险。这是血小板在动脉中形成的过程。血小板减慢或阻止血液流入和流出血管。

加入一个步行计划，改善你腿部的循环，促进新血管的生长。咨询你的医疗服务提供者。

如果你超重，就要减肥。对于每一磅脂肪，你的心脏需要泵血液通过一个额外的英里价值的血管。

注意你的血压。如果你有高血压，那么你患心脏病、中风、心力衰竭或肾脏损害的风险就会增加。你的血压应该低于120，低于80。如果你有糖尿病，你的血压应该低于130/80。如果你有高血压，和你的医生谈谈。

如果你有糖尿病，努力保持你的血糖在良好的控制。糖尿病患者患 PAD 的风险更大，因为这种疾病会对血管造成损害。如果你的糖尿病有问题，请咨询你的医生。

好好照顾你的脚

每天检查你的脚是否有割伤、水泡、红斑、溃疡、裂缝和肿胀。如果你看东西有困难，可以用镜子检查你的脚底，或者向家人求助

如果伤口、疼痛、水泡或瘀伤几天后仍无法愈合，请立即打电话给你的医生。你的医疗服务提供者可能会使用一种特殊的敷料来帮助伤口愈合并保护它不受感染。你也可以服用抗生素(药物)来对抗感染。

每天用温和的肥皂和温水洗脚。不要泡脚，因为它们可能会变干

擦干你的脚，确保脚趾之间擦干。

对于干燥的皮肤使用一层薄薄的乳液和面霜，但不要在脚趾之间使用。避免使用香水。

使用浮石来抚平鸡眼和老茧。

把你的脚趾甲直接剪过去，然后用金刚砂板或指甲锉锉把边缘锉平。

时刻穿鞋和袜子

       永远不要光脚走路

       穿舒适的鞋子，适合和保护你的脚

       在海滩或炎热的人行道上穿鞋

       如果你的脚感到冷，晚上穿袜子

经常检查你的鞋子里面是否有磨损的地方或者可能会引起脚部疼痛的东西。向你的健康保健提供者咨询特殊鞋子的问题。

避免长时间交叉双腿，而是在脚踝处交叉双腿。

扭动脚趾，上下移动脚踝五分钟，每天两到三次。