血管健康的首要任务
• 戒烟
• 保持水分充足
• 吃健康的全食
• 定期运动
• 减轻压力
• 避免反式脂肪
• 服用补品
• 服用草药
• 做按摩
运动与血管
循环是循环系统的主要功能，它通过血液将氧气和营养物质输送到人体的50万亿个细胞中，同时还能清除所有毒素。如果要在一个端对端的成年人中分布整个复杂的动脉，毛细血管和静脉网络，它们将延伸到惊人的97,000公里。显然，体育锻炼对循环系统的健康具有重大影响。每天只需20到30分钟的快步走就足以使您的血液在整个系统中运动和泵送。瑜伽和太极拳也非常有效地促进血液循环，并改善富氧血液流向所有重要器官的流量。
补品和中草药
维生素B-特别是维生素B3（称为烟酸）可增强血管，增加血流量以及增加红细胞的产生，并有助于防止动脉硬化。
镁-是心血管健康和预防血栓形成状态的重要矿物质。
维生素C-研究表明，血管疾病患者的血清维生素C含量较低。
黑种子-黑毛苜蓿（黑种子或黑小茴香），属于毛an科，是一种具有许多药理特性的一年生草本植物。在其许多活性成分中，胸腺醌是黑带子（Nigella sativa）（N. sativa）种子的挥发油中含量最丰富的成分，并且是该草药具有大多数特性的成分。在2013年的一项双盲，随机研究中，随机分配70名年龄在34至63岁，收缩压（BP）为110至140 mmHg，舒张压为60至90 mmHg的健康志愿者接受2.5 mL紫花苜蓿油或安慰剂，每天两次，持续八周。结果表明，在N. sativa油治疗组中，收缩压和舒张压明显低于基线和安慰剂组。
山楂-山楂是玫瑰家族的成员，是一种有刺的，开花的树或灌木，原产于欧洲，北美和北亚的温带地区。尽管微小的甜红色浆果（“山楂”）用于果酱，果冻，糖果和葡萄酒中，但植物的所有部分（叶子，花朵，浆果，茎干甚至树皮）早已用于草药。众所周知，它具有心血管益处，包括降低血压，治疗心脏不规则的节律以及改善冠状动脉和四肢的血流。可以减少动脉中的斑块和胆固醇堆积。
银杏-众所周知，银杏作为循环刺激物，可增强大脑和身体其他部位的血液流动，从而增强记忆力和认知能力。它是有效的抗氧化剂，有助于保护人体重要器官，最重要的是保护血管。这些令人难以置信的树叶特别引人注目，可增加眼睛的循环，有助于预防或治疗眼部疾病，例如黄斑变性。银杏还被认为是植物性的，有助于维持我们的静脉的结构和完整性，并改善其中的血液流动。
葡萄籽提取物-是一种流行的草药，通常用于静脉曲张和静脉供血不足。葡萄籽提取物，由于其有效的抗氧化活性，有助于减少炎症，防止血凝块并改善我们的血管功能。它可用于视网膜受损，高胆固醇的人，并加快伤口和伤口的修复。
假叶树（花竹柏）-尽管它可能不像银杏或大蒜那样广为人知，但它同样有效，实际上是已知能显着改善血液循环的顶级草药之一。活性成分为红豆素，可改善静脉张力，减少过程中的血液积聚，并减少静脉血栓形成的发生率。
花椒—可以用类似于辣椒的方式使用，它可用于所有循环系统疾病，包括动脉疾病，静脉曲张和溃疡。
七叶树种子-它是治疗慢性静脉功能不全的极好的草药。它可以减轻一些血液循环不良的症状，例如静脉曲张，疼痛和疲倦，腿部肿胀，瘙痒和水分滞留。
积雪草提取物-在循环系统中扮演两个重要角色。它可以保护和加强血管和毛细血管壁，并刺激血液流动，从而增加身体不同部位和重要器官系统的氧合作用。
纳豆激酶-是一种酶（一种加速人体反应的蛋白质），是从一种流行的日本食品纳豆中提取的。纳豆是一种煮过的大豆，已经用一种细菌发酵，数百年来一直被用作治疗心脏和血管疾病的民间疗法。它减少了血液中的血纤维蛋白含量-血纤维蛋白是发生凝血的必要物质之一。纳豆激酶可使您的血液变稀，减少凝血和溶解血块的发生率。当心–如果您正在服用处方药来稀释血液，例如华法林或某些NOACS，则切勿服用纳豆激酶，因为这可能会导致过多或内部出血。
辅酶Q10（CoQ10）-是一种强抗氧化剂，可以帮助保护动脉，并以其对心脏健康的影响而闻名。研究表明，辅酶Q10可以促进从动脉壁中提取氧化胆固醇，并有助于清除堵塞物。
按摩
按摩不仅是放松身心的好方法，而且推，揉和拉都有助于增加血液流动和血液循环。通过挤压和揉捏肌肉，按摩治疗师可帮助释放乳酸并改善淋巴循环，从而清除多余的产品。深层组织按摩，瑞典式按摩以及手动淋巴引流大大有助于改善血液循环。
由您的专家检查总是很重要的，尤其是在您出现动脉或静脉供血不足症状增加的情况下。当由于完全缺乏血液供应或血流而导致组织死亡而使疾病死亡时，这种疾病将变得不可逆转，从而成为医疗或外科急症。好消息是，通过改变您的生活方式和如上所述采取良好的健康习惯，可以预防血管疾病。从一个简单的开始，健康的富含碱性食物的饮食，良好的健康补水和定期运动，将立即使血管树健康。添加适当的补充剂并减轻压力，将进一步降低体内的整体炎症，并有助于清洁血管，从而增加氧气和营养丰富的血液流动，并使您更健康。