跟踪一些简单的数字可能有助于保持心脏健康。

波士顿大学医学院内分泌，糖尿病，营养和体重管理系的研究助理教授妮可·斯巴达诺说，但是您需要在医生表示迫切需要关注这些数字之前就关注这些数字。

她将其比作在高速公路上观看警告标志的时候：现在注意可以提醒您可能会遇到的问题。

她说：“仅仅因为您还没有达到诊断的数值，并不一定意味着您就可以追踪任何生理指标。”

宾夕法尼亚大学医院医学教授雷蒙德R.汤森博士说，血压尤其重要。

他说：“没有什么比血压升高更重要的了，寿命更长，心脑功能正常。” “您需要确定您的血压数字是多少，因为如果不进行测量，就无法管理它。”

卫生保健提供者可以告诉您特定的目标。但总的来说，这里有一些重要的跟踪。

血压

血压是您的血液推压血管壁时的力量的量度。美国心脏病学会和美国心脏协会将正常血压定义为读数低于120/80 mmHg。高血压的最高值（即收缩压）为130-139，舒张期的最低值（收缩压）为80-89 mmHg，被认为是1期高血压。一致的140/90 mmHg或更高的读数被认为是2期高血压。

汤森德说，即使在大流行中，与医疗保健提供者合作也很重要，以确保您获得准确的读数。

他说：“如果您可以使用家庭血压套件，我们将依靠在家中的读数来帮助我们管理血压。” 使用经过验证的监视器，并每年在医生办公室或诊所使用医疗级设备对其进行检查。

他说：“关键是正确使用它。” “即使您没有准备好进行血压测量，正确放置自己的位置并正确获取实际读数，即使是经过最有效验证的监护仪也会产生不良读数。”

血糖

血糖也称为血糖，血糖来自您所吃的食物。在空腹血糖测试中，读数为100至125 mg / dL被认为是糖尿病前期，这意味着患上2型糖尿病的风险可能会导致心脏病和中风。超过126次以上的读数被认为是糖尿病。

斯巴达诺说，在家中监测血糖相对容易。“我不会说这对每个人都是必要的，但对某些人来说绝对是有趣的。而且某些血糖仪确实可以连接到应用程序。”

胆固醇

验血将显示血液中与心血管疾病有关的这种蜡状，脂肪样物质的不同类型的水平。医生可以使用这些结果以及其他数字来详细评估心脏病风险。

有在家进行的胆固醇测试，但不推荐使用。

体重指数或腰围

这些是肥胖的量度。如果您知道身高和体重，则可以使用在线计算器，例如美国国家心脏，肺和血液研究所的计算器。研究表明，腰围与臀围比的测量可能比体重指数更好地指示心脏病发作的风险，特别是在女性中。

睡觉

根据美国睡眠医学学会和睡眠研究学会的数据，成年人每晚至少需要七个小时的睡眠。但是，睡眠过多可能与睡眠不足同样有害。

疾病控制与预防中心的最新研究发现，每晚睡眠时间少于六个小时或睡眠时间超过九小时与心血管健康状况差有关。

总体而言，Spartano的工作包括为长期运行的弗雷明翰心脏研究收集来自健身追踪器的数据，他说，追踪您的数字并不一定很复杂。应用程序可以提供帮助，但是古老的日记编写方法也可以很好地发挥作用。

她说，单纯的跟踪行为可以帮助您启动健康的变化。

她还强调了另外一个数字的重要性：150。这是成人建议的每周至少一次中度至剧烈运动的分钟数。但是您不必从该级别开始。

她说：“这似乎令人望而生畏，但实际上，最显着的好处是从很少活动到稍微增加活动，这可以在任何强度级别上进行。”

斯巴达诺说，健康饮食也至关重要。

她说，如果所有这些努力都需要时间，没有人会感到沮丧。“仅仅因为您看不到这些数字中的任何一个发生变化，并不意味着您没有以其他方式改善健康状况。”