中医上说：阴成形、阳化气；阳不足，百病丛生。

说白了就是，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。

所谓阳气主要来源于两个部分，一个是从父母那里遗传过来的，还有一个就是从我们平时吃的食物中摄取的。而我们在工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动时，都是会消耗阳气。如果我们所摄取的阳气不能及时补充所消耗的阳气，那么就会造成“阳气不足”！

如果你有出现以下的症状，那就是阳气不足的表现：

1.    怕冷

总是要比别人多穿点衣服，稍微冷一点身体就出问题，比如腹泻、胃痛、腹痛、感冒等

2.四肢清冷

~夏天手脚热，冬天手脚冷——瘀血和血虚

~四肢凉，而胸腹躯干是温暖的，甚至会热——肝气不舒

~全身冷，腹部也会凉，四肢尤其明显——阳虚

3.面色苍白或者发黑

~面色望上去没有血色、苍白——阳虚

~面色发黑——肾阳虚

4.小便清长，容易腹泻

小便次频量多，夜尿多，颜色发清，不黄；

稍微一着凉，就容易腹泻；

5.白天嗜睡

白天精力不足，总是有困倦的感觉，总想躺着休息

6.生长发育有关的功能都会降低减弱

孩子容易生病，个头矮；

提前齿摇发脱，提前身体机能衰老;

7.生殖有关的功能会减弱

男性性欲性功能减退，导致阳痿等问题；

女性宫寒，甚至不孕不育等各种问题；

以上症状，如果你有中一条甚至多条，就要高度关注了！

那阳虚是怎么导致的呢？以及该如何调理，避免阳气不足呢？

我们平常缺乏运动、经常在室内活动，晒不到太阳或者在冬天追逐漂亮，穿的过于单薄等这些都是可能导致阳气不足的原因。

现在80%的人都阳气不足——万病皆损于一元阳气。想要调理，避免阳虚的出现，就要扶阳固本，补充阳气，驱除阴邪，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力，待到阳气充足，六脉平和，自然诸病已愈，身体素质全面恢复。

以下就推荐几个中医食疗方，帮助大家避免阳气不足！

1.    韭菜炒虾仁

锅内倒入植物油烧热，放入250克韭菜段翻炒片刻，将100克鲜虾仁放入锅内再翻炒片刻，放入姜末、胡椒粉、盐调味，炒匀即可。

壮肾阳，温中散寒。

2.    、五香羊肉

羊肉500克洗净切块煮熟备用，沙锅加水500毫升煮沸，加入人参、龙眼肉、肉桂各10克、干姜15克，胡椒、花椒各3克、大料2枚、葱白，待复沸后入羊肉块，加入少许料酒、酱油、盐调味，小火慢炖2小时即可。

温中助阳，暖肝开胃。

3.    鲫鱼花汤

鲫鱼去鳞、内脏，洗净放入10克素馨花、玫瑰花、合欢花各6克，最后放入葱丝、姜丝，盐调味即可。

有健脾、开胃、益气、利水、除湿的功效