苹果

每天一个苹果绝对可以让医生远离你，这是我们多年来一直听到的。苹果是当今常见的水果之一，具有多种营养价值。它们含有抗氧化剂、矿物质、维生素，有助于降低血压问题。它们还可以预防或大程度地降低患心脏病的风险。苹果有多种颜色和不同的口味，所以你会被宠坏，但这是一种很好的方式，因为不同的品种都有不同的健康益处。

茄子

茄子又好又有光泽，烤或烤都很好。他们还为任何种类的蔬菜菜肴创造了一个很好的基础。它们富含矿物质、维生素、钠、类黄酮和抗氧化剂。因此，它们有助于改善血液循环、降低胆固醇和降低心脏病。它们还可以防止血液凝结。茄子还有助于使您的大脑更敏锐，并防止您的细胞膜受损。它们还有助于预防癌症。

西兰花

西兰花可能不完全是孩子们的爱，但它们富含一些健康的营养成分。这些绿色花椰菜非常适合添加到沙拉、炒薯条和意大利面中。它们有助于降低胆固醇水平，保持血管强壮，并含有一种叫做萝卜硫素的抗炎药，可以防止任何与血糖有关的慢性问题。

胡萝卜

胡萝卜是一种松脆可口的零食，也是降低患心脏病风险的食物。它们还可以改善您的视力，尤其是在夜间。它们富含类胡萝卜素，这是一种强抗氧化剂，有助于降低患心脏病的风险。众所周知，它们可以强烈对抗自由基。胡萝卜还含有维生素 A、C 和维生素 K 等营养物质，有助于强健骨骼。它们帮助您的神经系统对抗癌症并降低与心脏病有关的氨基酸。

蔓越莓

众所周知，浆果对您的健康非常有益，而蔓越莓绝对富含抗氧化剂和营养。因此，它们还有助于降低患心脏病的风险和预防任何泌尿道感染。它们还可以降低您患牙龈疾病、癌症和胃溃疡的机会。

无花果

无花果是一种被低估的零食，但您知道它们是您心脏丰富的健康营养来源吗？无论您是生吃无花果、干无花果，还是决定将它们放入果酱中，它们都会帮助您建立和保持健康的心脏。甜水果富含钙和纤维，已知可以逆转心脏病的影响。

芸豆

芸豆在汤和炖菜中非常美味，但如果您希望保持心脏和记忆力的健康，它们也非常有用。芸豆富含纤维，脂肪含量极低，非常棒。它们富含维生素和有益的矿物质，如叶酸、镁和蛋白质。这只是意味着芸豆有助于降低同型半胱氨酸水平，从而降低患心脏病、癌症、中风甚至糖尿病的风险。

芦笋

芦笋对你的身体也很好。烤的时候，它们很美味，把它们加到你的熟菜里会增加额外的风味。它富含叶酸、维生素 A、维生素 C 和 E、维生素 K、矿物质、纤维和营养素。因此，芦笋在帮助你的消化系统、提高你体内的胰岛素水平、降低患高血压的风险、防止你患上任何心脏并发症和糖尿病方面大有帮助。