约翰霍普金斯大学的健康专家拥有丰富的心脏信息。以下是他们在教育研讨会上分享的五个关于心脏并的事实，旨在激励人们为健康的心脏做出健康的改变。

与吸烟相比，在最低水平的身体不活动会使您的心脏病风险更高。

“[然而] 体育活动和健康饮食是人们面临最大问题的地方，”约翰霍普金斯大学运动生理学家克里·斯图尔特博士说。“只有大约 40% 的人获得了足够的活动来满足指导方针。” 

久坐是心脏病的独立危险因素。

即使您经常锻炼，减少全天的坐姿时间仍然是明智之举。“这似乎对一个人的心脏健康非常有帮助，”约翰霍普金斯大学心脏病专家迈克尔布拉哈说。

动脉的直径只有大约 4 毫米。

约翰霍普金斯大学心脏病专家罗杰·布卢门撒尔医学博士说：“在 10 到 20 年的时间里，这些脂肪、油腻的食物并不需要太多的东西来开始堵塞动脉。”  如果动脉被阻塞 30 分钟或更长时间，然后动脉供应的心肌区域将被腐蚀或死亡。这就是为什么心脏病发作的人尽快得到治疗如此重要的原因。 

用良好的运动习惯代替坏习惯

约翰霍普金斯大学运动生理学家克里·K·斯图尔特说，你越能坚持下去，就越容易。让身体活动变得愉快是一个很好的开始。尝试改变你的一些常规习惯。例如：

如果您通常在晚餐后坐下，请尝试在附近、院子周围或上下楼梯散步。

如果你晚上趴在沙发上看电视，请先尝试观看 30 分钟的锻炼视频。

如果您倾向于在酒吧和餐馆与朋友交往，请尝试与他们见面，每周周六在公园散步，或者一起参加健身房或团队运动。

到 80 岁时，您有 60% 的机会患上高血压。

这是一个令人心碎的事实：随着年龄的增长，血压会随着中风和心脏病的风险而升高。“问题是大多数人直到为时已晚才感觉到血压升高，”约翰霍普金斯大学心脏病专家 奥斯卡·辛戈拉尼医学博士说， “这就是为什么去看医生并检查血压很重要的原因。” 

心血管疾病平均每 30 秒导致 1 人死亡。

根据公开资料，心血管疾病是全球的头号死因，每年死于心血管疾病的人数最多，占全球死亡总数的31％。中国心脑血管疾病患者已经3.3亿，人群十分庞大，每年导致死亡人数达400万，占总死亡的40%以上，居全球前列。这3亿多名心血管病患者中，高血压2.7亿，脑卒中1,300万，冠心病1,100万，肺原性心脏病500万，心力衰竭450万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万。