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明医方揭秘三高的罪魁祸首!比糖、酒精更可怕

来源:     责任编辑:    日期:2021/01/20 13:0101:54     点击量:34

明医方要和大家一起,抓捕一个隐藏在我们身边多年的三高、痛风的杀手!

自1970年诞生以来,它让美国人的:肥胖率从13%到了现在的40%,增长3倍;痛风发病率从3%增长到了9%,增长3倍;糖尿病发病率从不到1%增长到7.4%,增长7.5倍可以说,所有困扰现代人的代谢疾病都在它出现后愈发严重!

三高、痛风的元凶!

很多人以为脂肪才是心脏病、高血压的主要因素,严重威胁人类健康。其实糖的危害远在脂肪和卡路里之上!

明医方提醒:比白糖和酒精更可怕的“健康杀手”,就是我们今天的主角——果葡糖浆。它是一种通过酶解法从玉米淀粉中获得的甜味剂。

果葡糖浆对人体最大的危害,是让我们吃下超量果糖,给身体,尤其是肝脏带来巨大的代谢负担。(注意:这里说的上超量,不是说完全不能吃)

1,肥胖

吃糖过量,会抑制人的饱腹感,导致吃的越来越多。另外摄入的过量糖分无法消化,在体内转化为脂肪,从而造成肥胖。研究发现,脂肪过多会产生一种视黄醇结合蛋白4,导致人体的代谢异常,从而引发糖尿病。

而且大量的吃果糖,会导致肝损害,引发脂肪肝。

2,脂肪肝

果糖没有胰岛素调控,所以它更多地跑到肝脏中,转化为脂肪,超过一定量以后,就会导致脂肪肝。

3,糖尿病

人体总脂肪量增大,变得越来越胖,人胖以后容易出现胰岛素抵抗,造成糖尿病。

4,痛风

果糖在肝脏代谢会产生嘌呤基,嘌呤的最终产物是尿酸,过多的尿酸堆积以及结晶,会形成痛风石。

所以长期食用果葡糖浆添加剂的食物,还可能引发高尿酸血症,增加痛风风险。

5,老年痴呆、认知障碍

相关专家告诉我们,糖的代谢主要在大脑,也就是血液里的葡萄糖。糖过多在体内代谢不了,不仅会转化为脂肪,还会影响到大脑神经元的正常功能。

也就是说,糖摄入过多,得老年痴呆的风险也会相对较高。

隐藏在生活中的糖

很多人觉得自己平时也不爱吃糖,怎么就高血糖了呢?这些所谓的无糖食品到底含不含糖呢?

生活中充满了“甜蜜的陷阱”,今天就好好来给您整理一下,避开“隐藏的毒药”!

果葡糖浆没有纤维阻碍,快速释放果糖和葡萄糖,被人体直接吸收,使得血糖一下子升高。长期过量食用,危害健康。

明医方提醒大家,偶尔吃几次上面所列的食品,并不会对身体造成太大影响。只是需要牢记,不能把这些食物当成代餐,长期食用。

冬天常吃3种菜,远离疾病

明医方建议大家,如果想吃甜味菜,不如吃点“霜打菜”。在霜降时,蔬菜在低温的情况下,会发生一些反应,所含的淀粉类成分,会向糖分转移转变,产生天然的甜味。

白菜

俗话说“百菜不如白菜”。白菜物美价廉,你别瞧它便宜,它营养价值出乎意料地高,堪称“菜中之王”。

大白菜尤其是白菜帮富含粗纤维,有通肠润便的作用。

大白菜里富含维生素C和一种叫做吲哚-3-甲醇的物质,能促进人体产生一种酶,抑制癌细胞的生长和扩散。

茄子

茄子中维生素P的含量很高,每100克中即含维生素P750毫克。能增强毛细血管的弹性,使心血管保持正常的功能。

茄子中富含花青素,尤其是茄子皮里的花青素含量更高。还富含维生素C、维生素E,有助于抗氧化、延缓衰老。


萝卜

“冬吃萝卜赛人参”,中医认为,萝卜有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效。

萝卜中的干扰素诱生剂有助于提高人体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要意义。冬天正是吃萝卜的季节,下面给大家整理了一道萝卜炖羊腩,补气又行气。


食材:白萝卜500克,羊腩400克

做法:

1.羊腩下锅煎至出油,加入适量葱姜蒜、干辣椒、花椒、大料、白芷和山楂干,再加入四勺酱油炒香上色。

2.锅中加清水没过食材后,放到砂锅中炖煮。

3.白萝卜切块放到砂锅中,中小火煲35分钟即可。

羊肉补脾胃又补气,冬天常吃羊肉可以增加人体热量、抵御寒冷。萝卜下气消食,和羊肉一起炖煮,既能吸附肉汁的香味,还能解腻避免食积。