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明医方健康:睡前吃东西不会刺激血糖

来源:     责任编辑:    日期:2019-01-28 17:11:26     点击量:528

一项新的研究表明,睡前避免食物可能无助于降低血糖水平和健康水平。

一些专家说,睡前两小时不进食有助于预防高血糖(葡萄糖)水平和相关的健康问题,如糖尿病和心脏病。但没有明确的证据支持这一理论。

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为了寻找答案,研究人员分析了日本1,550多名健康中老年人的三年健康数据。三分之二的人超过65岁。

大约16%的男性和7.5%的女性在晚餐后两小时内就睡着了。

在过去的三年中,参与者的HbA1c水平没有显着变化- 这是一项长期平均血糖测量,被认为是未来健康风险的可靠指标。

第一年平均HbA1c为5.2%,第二年和第三年平均为5.58%,在正常范围内。男女之间没有显着差异。

研究人员发现,体重,血压,血脂(甘油三酯),体力活动水平,吸烟和饮酒与HbA1c水平的变化与进食和睡觉之间的时间变化密切相关。

该研究于1月21日在BMJ营养,预防与健康杂志上发表。

因为这是一项观察性研究,研究人员无法确定原因。他们也不知道人们晚餐的确切时间或内容,这可能会影响结果。

据Su Su Maw博士称,由于传统的日本饮食中含有大量的蔬菜和汤,而且份量很小,因此研究结果可能不适用于其他国家。日本冈山大学健康科学研究生院的学生和同事们。

“他们应该更加关注健康的部分和食物成分,获得充足的睡眠,避免吸烟,饮酒和超重,因为这些变量对代谢过程有更深远的影响,”他们在期刊新闻稿中写道。