夏天，高温攀升、湿度渐增，很多人皮肤问题开始显现出来了：面部狂出油还反复爆痘、毛孔粗大、黑头增多……，明明有认真护肤，出门不到2小时就油光满面，妆也花得快，整个人看起来油腻又疲惫。

在中医看来，皮肤是人体脏腑的外在镜子。夏季频发的出油、长痘，从来不是单纯的皮肤表面问题，而是体内湿热淤积、脏腑失衡的直观信号。

我们整理了一份专业靠谱的中医夏日祛油祛痘指南，内调外养、避开误区，帮大家清爽稳肤度夏。

夏季的气候特点：气温高、湿度大，中医称之为"湿热当令"。这种外部环境最容易影响人体内部平衡。

一方面，湿热之邪外袭。夏天毛孔舒张，外界的湿热之邪容易乘虚而入，蕴结于肌肤腠理之间，表现为面部油腻、毛孔粗大。

另一方面，脾胃内生湿热。天热了，冷饮、冰西瓜、烧烤小龙虾……这些肥甘厚味、生冷甜腻的东西吃多了，脾胃运化不及，水湿内停，郁而化热，湿热上蒸于面，出油、爆痘就来了。

此外，夏季心火偏旺，若再熬夜、情绪不畅，肝郁化火，火热与湿热交织，更容易引发红肿炎性痘痘，此起彼伏，难以消退。

所以，中医讲求"治病求本"，不能光在脸上使劲，关键要调理内环境，让湿热之邪没有生存的土壤。

中医看"油痘肌"，可分为三种

同样是出油长痘，每个人的体质和病机不尽相同，调理方法自然也有差异。临床常见以下几型：

面部油亮，痘痘红肿有脓头，可能伴有口干口苦、口气重、大便黏滞不爽，舌红苔黄腻。这种是最常见的类型，调理重点在于清肺胃之热、除湿解毒。

皮肤出油但痘痘颜色偏淡，伴有食欲不振、容易疲劳、大便偏稀，舌淡苔白腻。这类人不能一味清热，关键要健脾化湿，脾运则湿自除。

北京明医方中医医院提醒您：痘痘常随情绪波动或月经周期加重，经前尤为明显，伴有心烦易怒、乳房胀痛、月经不调，舌暗红。调理需疏肝清热、调畅气机。

夏日祛油调理指南，从内到外调理

中医调理油痘肌，遵循先清后补、标本兼治原则，先清湿热、排浊毒，再健脾养阴，让肌肤水油平衡。

推荐食材：多吃绿豆、冬瓜、苦瓜、炒薏米、赤小豆、山药、芡实等清热、健脾、祛湿的食物。

选用山药、芡实、炒薏米、排骨煲汤。山药健脾益肾，芡实祛湿固肾，炒薏米清热利湿不伤正，排骨滋养气血。此方标本兼治，既清已生之湿热，又健脾胃以绝湿气之源，适合夏季日常饮食养生。

湿热偏重、出油明显者，推荐饮用：用金银花、菊花、扁豆花泡水代茶饮。金银花清热解毒，菊花清肝平肝，扁豆花健脾和胃、消暑化湿，性味平和，更适合夏季日常饮用，体质虚寒者，可加少许陈皮理气健脾。

足三里（外膝眼下四横指，胫骨旁开一横指）：健脾和胃、扶正培元，每天按揉3-5分钟，增强脾胃运化功能。

丰隆穴（外踝尖上八寸，条口穴外一横指）：化痰祛湿的要穴，按揉有助于消散体内痰湿。

曲池穴（屈肘，肘横纹外侧端）：疏风清热，对肺胃热盛引起的痤疮有帮助。

别以为泡脚只适合冬天。夏季泡脚可以引火下行、温通阳气、促进气血运行，有助于改善面部出油。水温40℃左右，泡15-20分钟，微微出汗即可。切忌大汗淋漓，以免耗伤气阴。

很多油痘肌的朋友有个误区：出油多就拼命洗，一天洗三四次脸，还专挑清洁力强的产品。这其实会破坏皮肤表面的皮脂膜，皮肤为了自我保护反而分泌更多油脂，形成"越洗越油"的恶性循环。

正确做法：

·每天洁面不超过两次，选用温和的氨基酸类洁面产品。

·洗完脸后及时做好保湿补水，很多出油旺盛的皮肤其实是"外油内干"，补水到位了，出油自然减少。

避坑误区：

·切忌自行挤压痘痘，手上细菌多，挤压不当容易导致感染扩散，留下痘印痘坑。

·跟风使用网红祛痘产品，来路不明的祛痘药膏、面膜、“特效护肤品”，成分不明、安全性无保障，可能刺激皮肤、加重炎症，甚至引发敏感。

如果痘痘反复发作、红肿严重，甚至出现囊肿结节，请及时到医院就诊。中医治疗痤疮讲究辨证论治，通过中药内服、针灸、中药面膜等综合手段，消炎祛痘，淡化痘印痘坑，标本兼治，往往能取得不错的效果。