健康的血管系统可以延迟或预防心脏病，痴呆症甚至癌症的发作，因此采取措施保护这一关键的身体系统非常重要。

英国心脏病专家Rohin Francis博士分享了一些专家建议。

1.首先，什么是血管系统？

“血管系统通常与“心血管系统”或“循环系统”互换使用，指的是您的心脏和所有血管。这意味着所有100,000英里的动脉，静脉和毛细血管形成一个闭合回路，心脏将其用于将血液泵送到身体周围，”弗朗西斯博士解释说。

血液通过肺部吸收氧气并释放二氧化碳，然后通过心脏和身体周围。血液还向人体输送营养，并从消化系统中收集营养。

2.为什么要关心我的血管健康？

心血管疾病-主要是冠状动脉疾病（包括心脏病发作）和中风-是全球主要的死亡原因。在发达国家，心血管疾病约占三分之一。”弗朗西斯博士解释说。

“我们已经取得了巨大的进步-与二十年前相比，死亡的人数要少得多-但这也意味着有更多的人生活在心脏或大脑受损的影响下。

心脏病发作可能导致心脏功能受损，导致一种称为心力衰竭的疾病，这可能会限制一个人可以忍受的劳累量。

中风会导致残疾，血管疾病会影响四肢，偶尔会导致截肢。对血管健康产生兴趣是至关重要的，因为可以做很多事情来改善它。

3.我该如何改善血管健康？

'存在可修改和不可修改的风险因素。令人遗憾的是，我们都无法控制自己的年龄，也无法控制家庭中是否患有心脏病。但是，可改变的危险因素至关重要。”弗朗西斯博士警告说。

如果我有两条建议可以给所有人带来最大的影响，那就是要经常运动并且不要吸烟。这些东西都不是新颖的概念，但是它们总是重复出现的。

定期锻炼并不意味着您需要参加马拉松比赛，而是要开始每周至少锻炼150分钟（或每天30分钟，连续五天）。只需在您的日常工作中增加更多的运动-例如提早下车几站并沿着其余的路走或避开升降机-就能获得回报。”

吸烟是您对健康最糟糕的事情之一，但好消息是，从您最后一支烟的那一刻起，您的风险状况每天都会开始改善，如果伴随着其他生活方式的改变，它可以满足您的要求。

压力也是主要的危险因素-可能比我们以前认为的要重要。其他可改变的危险因素是睡眠，血压，血糖，血胆固醇和体重-因此，请设法控制它们。您的医生可以帮助您。”

4.改变饮食习惯可以预防血管疾病吗？

``绝对-您的消费与您的健康有内在联系。主要信息很简单-吃很多水果和蔬菜，避免食用精制碳水化合物（糖），过量盐和加工食品。”弗朗西斯博士说。

“目前，美国心脏协会和英国心脏基金会都建议，我们每天摄入的能量中不超过5％的能量来自饱和脂肪（如肉或黄油）。不应将它们与“好脂肪”相混淆，因为坚果，油性鱼（例如鲑鱼），特级初榨橄榄油或鳄梨中都没有发现这些脂肪，这些地方的摄入量不受限制。

5.血管疾病是遗传性的吗？

不幸的是，血管疾病确实倾向于在家庭中传播。但这并不意味着如果您有心脏病或中风的家族病史就不能改变您的风险状况，”弗朗西斯博士说。

``的确，我有很多患者的父母在年轻时就受到了影响，但是通过健康的生活他们一直保持良好的健康状态，直到老年。一小部分人有特定的病状，例如遗传性胆固醇升高，可以早期发现并治疗。

6.什么是血管检查，我需要一次吗？

诸如血压和体重之类的简单事物应每年至少检查几次，尤其是随着年龄的增长。除非他们有血管疾病的症状，否则大多数人不需要进行更详细的检查。

这些可能包括劳累，呼吸困难，心或称为短暂性脑缺血发作或“小中风”的胸痛，患者会暂时出现一侧无力或语言障碍。如果出现这些情况，患者将需要详细检查。

“英国国民健康保险制度为40岁以上的人免费提供为期五年的健康检查。如果您被认为是高风险的（由于有家族病史或其他危险因素，例如吸烟或高血压），则检查可能很重要。 '

如果您觉得自己或所爱的人可能处于危险之中或已被诊断出患有血管疾病，请访问“ 我的血管健康”以获取更多建议