心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称。在我国，心脑血管疾病呈现出患者人数多、增长速度快、年轻化趋势明显等特点。它是比癌症死亡率更高的健康头号杀手，已经成为影响我国居民健康、阻碍经济社会发展的重大公共卫生问题和社会问题。

虽然危害如此严重，但我国居民对于心脑血管疾病的认知程度较低，存在认知盲区无疑会让危险放大。

那么接下来，让我们跟随北京明医方中医医院心脑血管疾病首席专家刘天山医生，了解一下心脑血管疾病发病的高危因素都有哪些，在日常生活中有哪些预防心脑血管疾病的注意事项。

刘天山，毕业于北京中医药大学。中华医学会会员，曾在中医人民解放军总政治部机关医院、中国人民解放军国防大学医院受聘担任副主任医师。擅长治疗各种心脑血管疾病，如心功能衰竭、心梗塞、脑梗、脑萎缩等。现任明医方中医医院心脑血管疾病首席专家。

刘医生谈心脑血管疾病的高危因素

心脑血管疾病的发病因素是比较多的，但总结归纳起来基本上可以分为可控因素和不可控因素两大类，每一类又可以细分出多项具体因素。

首先来看不可控因素。包括了家族史以及性别年龄这两项。

家族史是说如果家中有直系的男性亲属在不到55岁，或者女性亲属在不到65岁时发生了心脑血管疾病，那么你的患病率就要比普通人更高。另外性别年龄是指男性40岁之后、女性50岁之后，心脑血管疾病的发病率开始增高。

另外一类是可控因素。也就是我们可以通过采取一些方式方法来预防发病的因素。具体又包含了以下两种共13项具体因素。

第一种可控因素：疾病因素

1、高血压。有研究显示，高血压患者心脑血管病的发病率是血压正常者的4倍，70%以上的心脑血管病病人患有高血压。

2、糖尿病。糖尿病真正的可怕之处在于其心血管并发症，中国每3位糖尿病患者就有1位患有心血管并发症，高达80%的糖尿病患者因为心血管并发症而死亡。

3、高血脂。高脂血症也是引发心脑血管疾病的主要危险因素，长期的高脂血症会造成动脉硬化进而引起高血压，而高血压容易诱发心脑血管疾病。

4、超重或肥胖。超重和肥胖不但会增高血压加重心脏的负担，还会引起胰岛素抵抗使血糖升高，而这些都是心脑血管病的高危因素。

5、高同型半胱氨酸。同型半胱氨酸是心脑血管疾病的一个独立危险因素，其浓度升高可引起动脉粥样硬化及血栓的形成，进而引发心脑血管疾病。

6、牙周炎。世界顶级医学杂志《新英格兰医学杂志》报告指出，牙周炎患者咀嚼时会把致病细菌及毒素挤压至血管，日积月累就会在血管内形成硬化斑块和血栓，最终造成血管堵塞并引发心脑血管疾病。

第二种可控因素：不良生活方式

1、吸烟。吸烟可使冠心病发病率增加3-4倍，中风发病率增加3.7倍，戒烟可显著降低心脑血管疾病的发病率及死亡率。

2、饮酒。心脑血管疾病发生率随着酒量上涨而上升，每周200g酒精就会升高冠心病发病率，平均每日饮酒量增加40克就会导致脑中风风险上升35%。

3、久坐运动少。无论是长时间还是短时间的久坐不运动，都不利于血液循环、消耗过剩热量、排出多余胆固醇。因此缺乏运动的人更容易动脉粥样硬化并引发心脑血管病。

4、能量摄入超标、摄入过多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸。常吃大鱼大肉、油腻甜食、烧烤油炸、高脂高碳水化合物食品，会造成热量油脂、饱和及反式脂肪酸摄入超标，容易造成动脉粥样硬化并增加心脑血管疾病发病风险。

5、高钠饮食。口味重喜吃咸口，会让过多的钠离子进入人体血液，从而引起血压逐步升高并最终导致心脑血管病。

6、压力过大。权威研究显示，对于患有心血管疾病和糖尿病的男性患者，工作压力大会导致其死亡风险上升68%。

7、失眠。早醒、入睡困难或睡眠维持困难、白天困倦等失眠，这些失眠症状越多，心脑血管疾病发生风险越高，伴有失眠症状可致心脑血管疾病发病风险增长7%-18%。

如何在日常生活中预防心脑血管病？

针对可能诱发心脑血管疾病的可控因素，刘医生给出了5点日常注意事项：

1. 严格控制好血压、血脂、血糖。控制好三高，就能效降低罹患心脑血管疾病的风险。

2. 低盐低脂饮食，水果蔬菜要足量。均衡饮食补充足够营养元素，帮助保持血管健康状态。

3. 戒烟戒酒。减少烟酒中的有害成分物质对于血管的损伤和病变。

4. 坚持有氧运动。每周保持2~3小时有氧运动，每次运动30~40分钟以上。

5. 定期体检。及时发现血管危害因素和不良情况，做到早发现早治疗。

中医调理：化血瘀、调五脏、补元气

从中医角度来看

人体气血的重点在于充盈和流畅

讲究气行则血行、气滞则血瘀

心脑血管疾病的病因在于血管

发病根源主要是由于

元气不足造成身体虚弱

进而导致血流不畅

最终血瘀和血栓

采用中医纯中药调理

能够活血化瘀打通瘀堵血管

使气血通畅

进而达到有效预防心脑血管疾病的目的