心脏要是被“冻着”,后果很严重,大概率会出人命。
冬季心脏病高发也会有危险,明医方医师来谈一谈冬季心脏保卫战。
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心为啥怕冷?
心脏不是一个孤零零的器官,全身的血管都与之相连,外界环境的风吹草动,心脏马上会做出反应。天气寒冷时,外周血管收缩让血压升高,加重了心脏负担。
心脏被“冻”血压升高
心脑血管病友冬季“难过”,就是因为血压高。气温每降低10°C,收缩压上升6mmHg,冬季血脂、血糖也会随之升高。这都是机体的适应性反应。
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哪些人要特别注意?
1.老年人
2.有心血管病
3.三高(高血压、高血脂、高血糖)
4.肥胖、吸烟的人
心脏血管若已有斑块,升高的血压会导致斑块破裂,之后局部形成血栓,使血管严重狭窄或闭塞,发生急性心肌梗死甚至猝死。
冬季暖心秘笈
监测血压
血压升高是心脑血管病发生的“中介",人的血压,夏天会降低,冬天会升高,是有季节变化的。
但血压升高,人不一定有感觉,变冷时一定要注意量一下,如升高了需要加药。
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衣
保暖,保暖,还是保暖。外出时一定要穿得暖暖和和,帽子、围巾、手套、口罩一个都不能少,其中最需要保暖的部位是头部。
避免在寒冷的天气剧烈活动,有一种病叫“铲雪综合征”,就是早晨大雪时铲雪导致的心脑血管病。
脚部保暖也很重要,鞋袜的尺码适当宽松一点,不要影响到腿部和足部的血液循环。
食
冬天要“进补”说的是以前吃不饱、穿不暖的时代,现在是食物过剩,不要再补了。健康饮食更重要,低盐、均衡饮食,常吃新鲜蔬果。还有,别忘了给身体补充水分。
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睡
冬天天气寒冷,身体已经担着较大的压力,此时还经常熬夜。会大大提高患心肌梗死、猝死的风险。每天保证睡6~8小时,可降低死亡风险和心血管疾病风险。
冬季很多人怕冷,会蒙头睡觉,但蒙头睡觉会影响正常呼吸,甚至造成窒息或诱发心血管病。正确的睡眠方式:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸。
对于有心血管疾病的人,冬季早上醒来之后,通风换气也要考虑室内温度。如果立即起床容易导致心绞痛发作。所以,建议醒来后必须先在床上躺一会儿,等完全清醒后再缓慢起床。
行
天气特别寒冷时,最好减少外出。如果必须外出,那就俩字:保暖。
从温暖的室内到寒冷的室外,最好做一些缓冲的活动,比如先在走廊里来回走几下,或者两手多搓几下,搓热以后再在脸上做干洗脸的动作,加快脸部及头部的血液循环。
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练
很多老人喜欢晨练,凌晨到清晨是心脑血管病的高发时间段。所以,锻炼最好安排在10点后,将晨练改为阳光普照的“上午练。多晒太阳,出门路滑,小心摔倒。
为避免悲剧发生,预防心血管疾病突发,在日常生活中,就应积极进行预防,养成良好的饮食和作息习惯。