一项新的研究发现，白天小睡会增加患痴呆症的风险。

 研究发现，老年人每天小睡或午睡超过一个小时时，患阿尔茨海默病的可能性要高出 40%。而且，一旦他们患上了阿尔茨海默病，小睡的频率和持续时间就会增加。

“老年人的白天睡眠行为经常被忽视，” 波士顿布莱根妇女医院睡眠和昼夜节律障碍科的主要研究作者李鹏博士在《哈佛公报》的一篇文章中说。

“我们的研究结果不仅表明，白天过度打盹可能预示着阿尔茨海默病痴呆的风险升高，而且它们还表明，白天打盹的年度增加更快可能是该疾病恶化或临床进展不利的迹象，”李博士说。

研究的每一年，在没有出现认知问题的成年人中，白天小睡的平均时间增加了 11 分钟。科学家们预料到了这一点，因为随着年龄的增长，午睡会变得越来越普遍，因为各种问题——包括更频繁地醒来排尿——会扰乱夜间睡眠。

但在研究期间被诊断患有轻度认知障碍的参与者中，白天小睡的平均持续时间增加了一倍，平均每天增加 24 分钟。

而且，患有阿尔茨海默病的人每天的午睡时间几乎增加了三倍，平均增加了 68 分钟。

即使在研究人员考虑了夜间睡眠的质量和数量之后，痴呆症和白天过度午睡之间的联系仍然存在。夜间觉醒和一天到一天的睡眠量或质量的变化也不会影响午睡与痴呆之间的关系。

该研究的一个限制是，腕戴式活动记录仪并不是衡量睡眠质量或数量的黄金标准。这些设备跟踪运动，科学家们认为，当人们在白天一动不动时，长时间的伸展表明小睡。在某些情况下，人们可能正在阅读或看电视。

除此之外，该研究的另一个缺点是，这个年龄在 74 岁到 88 岁之间的老年人口的结果可能无法反映年轻人中会发生的情况。

即便如此，研究结果表明，随着年龄的增长，人们需要密切关注睡眠习惯的变化，尤其是当他们觉得小睡变得更长或更规律时。

“我们的研究呼吁密切关注 24 小时睡眠模式——不仅是夜间睡眠，还有白天睡眠——以监测老年人的健康状况，”李说。