采取正确的预防措施可以避免一半以上的中风。更新的指南强化了为什么做这六件事如此重要。

1.坚持锻炼

每周至少锻炼 3 到 4 次，每次锻炼 40 分钟，以降低血压和改善胆固醇水平。适度到剧烈的有氧运动，如步行、骑自行车或游泳是不错的选择。

2.戒烟

大量的研究证实，吸烟是脑卒中重要且独立的危险因素。吸烟可使缺血性脑卒中的相对危险增加90%，使蛛网膜下腔出血的危险增加近2倍。而且吸烟与脑卒中存在剂量反应关系，吸烟时间越长，吸烟量越大，脑卒中的发病风险越高。

3. 减掉多余的体重

超重或肥胖会增加血压，增加中风风险。从减掉 5 斤的目标开始。

4. 控制糖尿病

如果您患有糖尿病，您患中风的几率是没有糖尿病的人的 1.5 倍。

5.遏制大量饮酒

每天喝一到两杯酒精饮料会增加10-15%的中风风险；每天喝四杯酒会增加35%的中风风险。

6.治疗睡眠障碍

睡眠呼吸障碍SDB——比如OSA(睡觉时反复出现呼吸停止与启动)，和睡眠觉醒障碍SWD(如减少睡眠时间的失眠症)。研究人员发现，睡眠呼吸障碍占缺血性中风患者的72%，出血性中风患者的63％，和TIA患者的38％。那些具有睡眠呼吸障碍的患者更容易经历中风，这表明这种睡眠障碍会增加中风的风险。